Strong (renfo/cardio)

Strong : La Gouesnière - salle des fêtes (les jeudis de 19h15 à 20h15)

Qu’est ce que c’est ? Quels sont les bienfaits ?

Strong nation est un programme qui associe de manière inédite un entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, à une musique parfaitement synchronisée.

Par cette activité, vous travaillez l'intégralité du corps.

Il s'agit d'une activité à haute intensité sur une musique spécialement conçue pour correspondre aux mouvements et offrir une synchronisation parfaite. La base est l'enchainement de mouvements de haute intensité (levers de genou, burpees, sauts avec écarts...) combinés des mouvements de moins haute intensité (fentes, saut à la corde, mouvements de kickboxing...).

Pour qui ?

Synchronisé sur de la musique, l’entrainement collectif est cardio mais accessible à tous, y compris aux personnes qui ont des difficultés avec la coordination des mouvements. Pour monter en intensité et progresser au fur et à mesure des séances, la coach propose  différentes options qu’on est libre de choisir selon son niveau. Top pour dépasser ses seuils de tolérance à l’effort et tenter d’atteindre plus rapidement les objectifs de remise en forme. 

A partir de 16 ans !

A apporter : une bouteille d'eau, une serviette, un tapis de sol

Tenue: des baskets propres (dédiés à l'usage intérieur) et adaptées à la pratique de l'activité, un legging/pantalon souple/short, un débardeur/t-shirt, une brassière de sport